Libros sobre menstruación

Viaje al ciclo menstrual de Anna Salvia Ribera

Me gusta mucho este libro por la sencillez para explicar algo tan complejo como son las hormonas y todo lo que nos pasa en el cuerpo cuando menstruamos. Va diseminando los cambios que nos van ocurriendo en el cuerpo semana a semana para que nos vayamos entendiendo:

- los 4 arquetipos de las 4 fases y sus características

- las hormonas que suben y las que bajan

- cómo está la cervix en cada fase

- el flujo den cada fase

- la temperatura en cada fase

- el folículo u ovulo en cada fase

Además incluye unas páginas al final para que vayas anotando mes a mes cómo te sientes, cómo sientes tu cuerpo y así conocerte mejor.

Es también la creadora de los libros:

- El tesoro de Lilith junto a Carla Trepat Casas

- El baile en la vida de las mujeres junto con Agnés Mateu Fernández como ilustradora.

Eres una estrella: el apasionante viaje de niña a mujer de Eider Pacheco

Eider ha creado para su hija Iris un libro con mucho amor y mucho arte, explicándole paso a paso los cambios que le van a acontecer en su cuerpo en la transición de niña a mujer.

Y lo ha hecho con el mimo que requiere un trabajo a fuego lento a través del patchwork. Un trabajo excelente donde las niñas podrán viajar a través de su cuerpo, y entenderse. Muy bello y muy recomendable.

Lo puedes comprar a través de su web: http://eresunaestrella.com/

La regla mola, si sabes cómo funciona

de Anna Salvia y Cristina Torrón

Tener la regla mola... Pero hay que saber cómo funciona.

¿Qué es la menstruación?,¿cómo te transforma el ciclo menstrual?, ¿la regla duele?, ¿qué opciones tienes para no mancharte?, ¿la primera regla llega de repente?

Todo lo que siempre has querido saber sobre la menstruación (y nunca te has atrevido a preguntar) explicado de forma directa y divertida para vivir estos cambios con confianza y bienestar. Porque tener la regla mola, pero hay que saber cómo funciona.

Esta es mi sangre de Elisenda Thiébaut

Una revolución sangrienta, pero pacífica, está a punto de estallar: la revolución menstrual. Quienes tienen la regla consideran que ha llegado el momento de rebelarse contra quienes ponen las reglas. Esta es mi sangre, escrito por la periodista y feminista francesa Élise Thiébaut, nos ofrece, en tono ameno y desenfadado, una historia política y personal de la menstruación. Esta es mi sangre explora los distintos imaginarios de la menstruación construidos a lo largo de la historia: desde los viejos mitos, en los que la sangre menstrual se vincula al tabú y a la superstición, hasta las representaciones subversivas de la menstruación en el arte contemporáneo feminista. Thiébaut defiende que hablar de la menstruación es un acto de empoderamiento de la mujer en su lucha por la reapropiación del espacio público, una forma de reivindicarse como un sujeto político más allá de su supuesta «esencia natural». Esta es mi sangre no solo describe, para subvertirlos, los imaginarios patriarcales de la menstruación, sino que propone nuevas formas de convivir con ella.

El libro rojo de las niñas de Cristina Romero y Francis Marín

La naturaleza habita en nuestros cuerpos, y si nos abrimos a escucharla, nos regala su gran poder: el poder de ir a favor de nosotras mismas, el poder de conocer nuestras necesidades cambiantes y atenderlas. El mayor tesoro de la naturaleza femenina es la capacidad que te da para apreciar y valorar que todo cambia (dentro y fuera de ti), y que eso es perfecto. El libro rojo de las niñas nació para acompañar y moderar a las niñas en su camino hacia la madurez, pero también es un libro para las madres, y para todas las mujeres, porque nos ayuda a sanar heridas de nuestra propia niñez. Un libro ilustrado cuyas palabras e imágenes parecen susurrarle a nuestra psique (emociones-mente-espíritu) que es bueno obedecernos, escuchamos y amar nos.

La revolución de la menstruación de Xusa Sanz

Más allá de la reproducción, el ciclo menstrual es un signo vital de gran importancia en nuestra salud.

La revolución de la menstruación se adentra en todos los aspectos fundamentales para tener una buena salud menstrual como la alimentación, el ejercicio, físico, el estrés o el descanso… y profundiza en las alteraciones menstruales más frecuentes como la endometriosis o el síndrome de ovarios poliquísticos.

Un completo manual que desmonta todos mitos relacionados con el ciclo menstrual sabremos si nuestro ciclo menstrual es saludable, hablaremos de las ventajas e inconvenientes de los productos de higiene menstrual como la copa menstrual, tampones o esponjas. En definitiva, todas las herramientas para que la menstruación no sea nunca más una desconocida.

Cómo mejorar tu ciclo menstrual de Lara Briden

Cómo mejorar tu ciclo menstrual es tu guía para tener periodos más sanos utilizando tratamiento naturales tales como dieta, suplementos nutricionales, hierbas medicinales y hormonas bioidénticas. Contiene recomendaciones y consejos para mujeres en todas las edades y situaciones. Si tienes tu periodo (o si quieres tenerlo), este libro es para ti.

Los temas incluyen:

* Cómo dejar los anticonceptivos hormonales.

* Cómo debería ser tu periodo menstrual.

* Qué puede ir mal.

* Cómo hablar con tu médica.

* Protocolo de tratamiento para todos los problemas comunes del periodo, incluyendo SOP y endometriosis.

Escrito por una médica naturópata con más de veinte años de experiencia en la salud de la mujer, este libro es una recopilación de todo lo que funciona para la salud hormonal.

Es sólo sangre, rompiendo el tabú de la menstruación de Anna Dahlqvist

La menstruación es un tabú universal. Los artículos de higiene han de esconderse; la sangre, invisibilizarse. Reglas sociales, culturales y religiosas dictan qué comportamiento cabe esperar de la persona que sangra. Cuando la vergüenza va acompañada de pobreza, se desata entonces una catástrofe colectiva que aparta a las niñas de la escuela y a las mujeres del trabajo.

Adquirir poder con respecto a la regla es una necesidad, un requisito para participar en la vida pública. Es solo sangre da título a un reportaje sobre la menstruación escrito desde una perspectiva internacional.

Anna Dahlqvist ha viajado a la India, Uganda, Bangladés, Kenia y los Estados Unidos, donde ha conocido a mujeres que menstrúan y a activistas e investigadoras al respecto.

La luna roja de Miranda Gray

Antigua sabiduría menstrual para la mujer moderna. El ciclo menstrual era para nuestras antepasadas una fuente de maravillosas energías creativas, espirituales, sexuales, emocionales, mentales y físicas. Se trataba de un don que impulsaba a la mujer a renovarse cada mes, a manifestar y crear el mundo que la rodeaba, a conectar profundamente con la tierra y su familia, así como a expresar su sabiduría e inspiración. Miranda Gray nos explica que cada mujer dispone de una naturaleza cíclica única, y nos guía para vivir de forma apasionada y creativa basándonos en nuestros ciclos personales, a la vez que explora la conciencia femenina encerrada en la sabiduría ancestral, la mitología y los cuentos tradicionales occidentales, sugiriendo ejercicios y métodos prácticos (incluido el Diagrama Lunar) que facilitan la exploración del profundo significado de ser una Mujer Cíclica. Luna roja transformará tus ideas sobre ti misma, tu ciclo y tu vida.

Luna roja te ayudará a: •

* Aceptar tu naturaleza cíclica y conectar con cada una de las poderosas energías encerradas en las cuatro fases de tu ciclo menstrual. •

* Disfrutar de esas energías y aplicarlas de forma creativa, sexual y espiritual a tu vida cotidiana. •

* Volver a despertar los mitos cíclicos y asumirlos como un viaje personal. •

* Desterrar los tabúes y vivir en armonía con las distintas fases de la «regla».

El ciclo menstrual femenino es un poderoso proceso creativo cuyos efectos no se reducen al plano meramente fisiológico, sino que también se hacen sentir intensamente a nivel psicológico y espiritual. Luna roja ofrece a la mujer moderna una profunda y clarificadora visión de su naturaleza cíclica y de los dones y posibilidades que encierra el ciclo menstrual. Estamos ante una obra desmitificadora, una auténtica «guía de ritmos femeninos» que enseña a valorar la realidad femenina y las posibilidades que ésta encierra.

Medicina tradicional china para la mujer

de Xiaolan Zhao

Este libro lo recomiendo en todos mis talleres de Yoga Hormonal. Mi formación en shiatsu basada en la Medicina Tradicional China (MTC), y mi curiosidad para entender mi cuerpo de mujer, me llevaron a este libro.

Es fácil de leer, tiene ejercicios prácticos para el día a día y habla de forma muy sencilla de la ginecología desde la MTC, que es mucho más completa que la visión occidental, ya que incluye las emociones.

Me encanta la denominación china de los procesos femeninos: hay un capítulo dedicado a la menstruación que en China llaman Agua Celestial, otro al postparto que denominan el Mes Dorado y otro que habla del climaterio o Segunda Primavera. ¿Nos es bello todo ello?

Desgraciadamente, está descatalogado, pero seguro podrás encontrarlo en bibliotecas.