LA SABIDURÍA DE LA MENOPAUSIA de la Dra. Christiane Northrup

Este libro es más que un libro. Es una enciclopedia sobre lo que nos pasa a las mujeres en la mediana edad, cuando nuestros cuerpos, nuestros sistemas endocrino y nervioso, nuestras emociones, nuestra sexualidad, nuestras relaciones, nuestra manera de ver el mundo, cambian.

Este cambio no sucede de un día para otro. Es un proceso de años. Al igual que el cambio hormonal (y vital) que vivimos en la adolescencia, en sentido inverso, ocurre también en la etapa que envuelve la menopausia. 

Cristiane Northrup narra de forma clara, estructurada, profunda y holistica, todo o mucho de lo que nos puede estar sucediendo. Y además, nos va dejando muchas migas por el camino para que si queremos, recogerlas y llegar al lugar donde queremos pasar la segunda mitad de nuestras vidas. La información nos da conciencia. Y la conciencia nos da libertad. Libertad de elección. 

Hay una frase de Clarissa Pinkola Estés en su libro Mujeres que corren con lobos que dice que al llegar a la mediana edad, las mujeres hemos de tomar una decisión psíquica muy importante que va a tener consecuencias para el resto de la vida: si queremos ser una mujer amargada o no. 

Con la edad el carácter se va afianzando. Hay muchas creencias limitantes que nos repetimos de forma inconsciente en nuestras cabezas. Leer este libro me ha dado muchas pistas. Por eso me alegra compartirlo contigo si aún no lo conoces y te vas acercando a la edad o estás transitándola y notas cambios en tus ciclos, en tu sueño, en tu humor, en tu cuerpo, en tu libido, etc.

MENOPAUSIA Y CEREBRO: Nuevas aportaciones de la neurociencia y la medicina, de Lisa Mosconi

Este libro acaba de ser traducido este 2025 al castellano. Una joya. En palabras de Nazareth Castellanos, "un libro necesario, inspirador y riguroso para acompañar una etapa de profunda transformación."

Gracias a científicas como Lisa nos damos cuenta de la importancia de que las mujeres estén en la investigación, para entender qué pasa en el cuerpo de las personas con útero.

No sólo explica la historia de la menopausia vista desde la historia hegemónica, explica qué pasa en el cerebro de las mujeres, qué pasa con las hormonas, porqué es importante la menopausia para la evolución de la especie, sino que además da mucha información valiosa para cuidarnos en esta etapa. Y además, en un lenguaje sencillo, ameno y accesible.

Como apunta la contraportada: "De dorma muy convincente, la doctora Mosconi desmiente el mito de que la menopausia significa un final, demostrando que, en realidad, es un transición. Entonces, si sabemos cuidarnos durante la menopausia, podemos emerger con un cerebro renovado y fortalecido, dando la bienvenida a un nuevo capítulo de vida, lleno de significado y vitalidad."

IMPRESCINDIBLE.

HABLEMOS DE MENOPAUSIA, Redescubre tu cuerpo, toma las riendas y cuídate de Dra. Miriam Al Adib Mendiri

Soy muy fan de esta ginecóloga rebelde que da mucha luz a la vida de las mujeres con su enfoque biopsicosocial y humanista. 

Este libro es muy didáctico, con muchas ilustraciones, muy fácil de leer. Si no te apetece leer mucho, pero sí enterarte de todo, aquí tienes tu libro favorito.

Como dice la contraportada: " A lo largo de estas páginas aprenderás a escuchar y comprender tu cuerpo, a redescubrirte y cuidarte, y a enfrentar este ciclo vital con entusiasmo y serenidad"

MENENOPAUSIA, NO HAY REGLAS. Recursos apra vivir con plenitud el climaterio de Mireia Grossmann Camps

Esta fantástica fisioterapeuta experta en suelo pélvico, ha editado un libro ilustrado de gran belleza, donde encontrarás un amplio índice que abarca todos los temas de forma muy sencilla y cercana. 

Al ser fisioterapeuta, se centra sobre todo en el cuidado del suelo pélvico, con QR a vídeos donde ella te explica de primera mano y de forma muy didáctica y divertida, ejercicios de autocuidado para la vida cotidiana que vienen de maravilla.

DISFRUTA TU MENOPAUSIA, Y aprende cómo vivir esta etapa con plenitud de Marta Marcè

Marta vivió una menopausia abrupta a los 26 años cuando le extirparon en una operación quirúrgica los ovarios. En esa búsqueda por buscar soluciones a su malestar, estudió nutrición humana y dietética, y ahora nos comparte su historia y lo que a ella le ha servido para compartirlo con nosotras.

En el libro habla de todos los aspecto de la menopausia, y verás que es muy fan del deporte, pero sobre todo si te interesa saber más sobre alimentación en esta etapa de la vida, te la recomiendo. Hay mucha información. 

BUENO CHICAS, ESTO SE ACABÓ. Una guía para desdramatizar la menopausia de María Jesús Balbás

Esta ginecóloga de mirada holística y feminista, escribió allá en el 2008 este libro que fue el primero que leí sobre este tema y me dejó una huella de desdramatizar la menopausia que aún sigue vigente en mí.

Como dice la contraportada: "La menopausia ha sido siempre entendida como una capitulación de la mujer ante el paso inexorable de los años. María Jesús Blabás, ginecóloga y médico homeópata, opina de otro modo: cree que la menopausia bien puede ser una etapa que debe celebrarse y que incluso llega a procurar ciertas satisfacciones a la mujer. Un libro divulgativo, clarificador y rompedor."