El arte de habitarte
Herramientas corporales para vivir con gozo tu día a día.
Vivimos en una sociedad que va a gran velocidad, con muchos estímolos externos, y el estrés se ha instalado en nuestros cuerpos. Nos cuesta parar y tener un rato para nosotras, respirar, saber dónde estamos y hacia dónde queremos ir. Esto nos aleja del gozo de vivir.
Por otro lado, estamos muy en la cabeza y desconectadas del cuerpo, creando un modo de vida sedentario, con un sistema nervioso alterado y los malestares corporales van tomando protagonismo.
Tener conciencia corporal nos hace tomar la responsabilidad de nuestro bienestar y hábitos saludables de vida. Esto nos acerca al gozo del cuerpo, y de la vida.
También las emociones nos toman y no sabemos cómo manejarlas. Por eso es importante tomar conciencia de ellas y tener herramientas para primero identificarlas, y luego elaborarlas, sabiendo que nos están diciendo cosas que son importantes escuchar. Esto nos da serenidad y alegría.
La neurociencia esta comprobando la importancia de unir cuerpo-mente. Estamos viviendo el cambio de paradigma; saliendo del viejo paradigma aristotélico, y hacia uno nuevo que tiene que ver con la conexión del cuerpo y el cerebro. Esto nos da mucha información sobre la importancia de nuestra postura, la alimentación, la respiración, el sistema nervioso, las hormonas, etc.
En este taller co-crearemos un espacio donde acompañarnos, y aprender prácticas de conciencia corporal sencillas y divertidas para mujeres comprometidas con el gozo de vivir.
La mirada y escucha internas nos ayudan a conectar con los deseos para poder diferenciar y comunicar nuestros límites.
Las sensaciones corporales serán nuestra guía.
Las herramientas que utilizaremos serán:
✔️ La rueda del consentimiento:
- Distinguir en el cuerpo entre lo que quiero y lo que permito.
- Diferenciar lo que es mi territorio (mi cuerpo, mis ides, mis emociones), las fronteras y los límites.
- Explorar los cuatro ejes del consentimiento: dar, recibir, tomar y ofrecer
- La importancia del NO, de saberlo, sentirlo y comunicarlo.
- Estímulo, atención y contexto.
✔️ Sistema nervioso:
- Los siete sentidos de la nerociencia: exterocepción, propiocepción y los interoceptivos.
- Identificar cuando estoy en huida, congelación o conexión.
- Recursos para salir del estrés y el agotamiento.
✔️ Los cinco pilares somáticos: movimiento, tacto, respiración, voz y presencia plena.
✔️ Los cuatro caminos a la salud: cómo regular las emociones, la bioquímica, el cuerpo físico y el cuerpo energético.
✔️ Inteligencia emocional: las 4 emociones básicas, su sifnificado, comprensión y regulación
✔️ Danza Qoya: conecta con tu esencia libre, sabia y salvaje.
✔️ Yogaterapia Hormonal
✔️Chi Kung de la Mujer
✔️Facilitación Sistémica
Información práctica:
🏡 En Villava - Atarrabia
📅 Los lunes 11, 18 y 25 de noviembre, 9 y 16 de diciembre, 13, 20 y 27 de enero, 3, 10 y 24 de febrero
🕰️ De 19:00 a 20:30
Plazo de inscripción: del 14 al 26 de octubre 2024 en el 948 012 012
